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오랜만 관계 시 조루, 왜 나타날까? 심리적 요인이 조루에 미치는 영향 신체적 요인이 조루를 유발하는 경우 조루 극복을 위한 효과적인 방법 전문가 상담이 필요한 경우

오랜만 관계 시 조루, 왜 나타날까?

오랜만에 갖는 성관계에서 조루 증상을 경험하는 것은 생각보다 흔한 일입니다. 오랫동안 성관계를 하지 않다가 다시 시작했을 때, 기대감과 긴장감이 평소보다 높아져 사정 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다. 이는 일시적인 현상일 수 있지만, 반복적으로 나타난다면 조루의 원인을 파악하고 적절한 대처가 필요합니다. 오랜만에 관계 시 조루는 단순히 신체적인 문제뿐만 아니라 심리적인 요인, 생활 습관 등 다양한 복합적인 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 오랜만 관계 시 조루의 원인을 심층적으로 분석하고, 효과적인 극복 방법을 제시하여 만족스러운 성생활을 되찾도록 돕고자 합니다.

심리적 요인이 조루에 미치는 영향

조루에 영향을 미치는 심리적 요인은 다양합니다. 오랜만에 갖는 성관계에 대한 과도한 기대감, 불안감, 긴장감은 조루를 유발하는 주요 원인입니다. '잘 해야 한다'는 압박감이나 과거의 실패 경험에 대한 두려움은 심리적인 스트레스를 가중시켜 사정 조절 능력을 저하시킵니다. 또한, 파트너와의 관계에서 오는 불안함이나 불만족, 성관계에 대한 죄책감 등도 조루의 원인이 될 수 있습니다. 심리적인 요인이 복합적으로 작용하면, 성관계 자체가 스트레스 요인으로 작용하여 조루 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 따라서 조루 극복을 위해서는 자신의 심리 상태를 정확히 파악하고, 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 중요합니다.

신체적 요인이 조루를 유발하는 경우

신체적인 요인 또한 조루의 중요한 원인이 될 수 있습니다. 과거에 전립선염, 요도염 등의 비뇨기과 질환을 앓았던 경험이 있다면 조루 발생 가능성이 높아집니다. 또한, 갑상선 기능 항진증, 당뇨병 등의 만성 질환 역시 조루를 유발할 수 있습니다. 음경의 감각 과민 또한 조루의 원인이 될 수 있으며, 드물게는 신경계 질환이나 뇌 질환이 조루의 원인이 되기도 합니다. 규칙적인 운동 부족, 흡연, 과도한 음주 등의 생활 습관 역시 신체 기능을 저하시켜 조루에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 조루 증상이 지속된다면, 비뇨기과 전문의를 찾아 정확한 진단을 받고 필요한 치료를 받는 것이 중요합니다.

조루 극복을 위한 효과적인 방법

조루 극복을 위해서는 심리적, 신체적 요인을 모두 고려한 종합적인 접근이 필요합니다. 먼저, 성관계에 대한 과도한 긴장감을 해소하는 것이 중요합니다. 편안한 분위기에서 파트너와 충분한 대화를 나누고, 서로에게 집중하는 시간을 갖도록 노력해야 합니다. 성관계 시에는 사정 직전의 느낌을 인지하고, 심호흡을 하거나 잠시 멈추는 '스톱-스타트' 기법이나 음경을 압박하는 'squeeze' 기법을 활용하여 사정 조절 능력을 향상시킬 수 있습니다. 케겔 운동은 골반저근을 강화하여 사정 조절 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 필요에 따라서는 비뇨기과 전문의와 상담 후 약물 치료를 고려할 수 있습니다. SSRI 계열의 항우울제나 국소 마취제 등이 조루 치료에 사용될 수 있으며, 최근에는 먹는 조루 치료제도 개발되어 사용되고 있습니다. 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면은 신체 기능을 향상시켜 조루 개선에 도움이 됩니다.

전문가 상담이 필요한 경우

조루 증상이 심하거나, 스스로 해결하기 어렵다고 판단되는 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 비뇨기과 전문의는 조루의 원인을 정확하게 진단하고, 개인에게 맞는 최적의 치료 방법을 제시해 줄 수 있습니다. 심리적인 요인이 조루의 주요 원인인 경우에는 정신과 전문의나 상담 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 인지 행동 치료, 심리 치료 등을 통해 불안, 스트레스, 성 기능 장애에 대한 잘못된 인식을 개선하고, 건강한 성생활을 위한 방법을 배울 수 있습니다. 파트너와 함께 상담을 받는 것도 좋은 방법입니다. 서로의 어려움을 이해하고, 함께 해결책을 찾아나가는 과정을 통해 더욱 건강하고 만족스러운 성관계를 만들어갈 수 있습니다.


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